Die Frage ist, was versteht ihr unter Masse??? So wie Coleman, das geht nicht natural. So wie Thorus oder Eike (schaut mal in die Fotogallerie) das geht, bzw. ist in etwa die naturale Obergrenze. Aber nicht von heute auf morgen, sowas dauert Jahre...

Und wenn ihr euch nicht erst eine Wampe anfreßt, sondern moderat zunehmt, dann müßt ihr auch nicht auf Defi gehen und dabei wieder Muskelmasse verlieren. Die ständigen Defi-Spinnereien sind der Tod jeder vernünftigen Muskelzunahme. Über eine Defi könnt ihr euch in ein paar Jahren Gedanken machen, wenn ihr bei moderatem KF (15%) Körpergröße in cm minus 80 wiegt - so Pi x Daumen. Vorher macht ihr mehr kaputt als gut...