Bräuchte Hilfe, Anfänger (: (pics vorhanden)

[Lenny91]

ehm tschuldigung wenn ich das so sagen muss aber ich bin 16! und keine 20+ und wenn ich zum frühstück ein ei esse und nen 50ml joghurt bin ich erstma ne weile gesättigt, aber ich probier das mal "minimiert" und steiger dann, oder ?!

Junge gerade mit 16 biste doch in ner Wachstumsphase und kannst essen wie nen Drescher ...nen ei und 50 ml joghurt.....ja wenn du dann nicht zunimmst weiß ich auch nicht

[chris1994]

ich werds probieren (: danke schonmal im vorraus für alles !

[derkönig]

wen nichts mehr rein geht, dann schmeis dir ein paar sachen in den mixer und ab gehts

[Hendy1818]

1. Bin ich auch keine 20 +
2. Wenn du richtig hart trainierst wird dein Magen schon nach mehr verlangen.
3. Solltest du den ep nicht eins zu eins nachmachen, weil du gerade angefangen hast, aber ernähr dich bloß nich so weiter wie du dich jetzt ernährst, da kommst du ja höchstens auf 40g protein am Tag. Viel zu wenig für Muskelaufbau

[speed0151]

Viele denken sie essen viel und dann ist das ne Portion, die ich zum Frühstück esse.
Schau mal auf wie viele Kcal du am Tag kommst, bzw schreib mal auf was du am tag so isst.
Training wäre besser 3x pro Woche, sollteste schon schaffen #popcorn

Genau richtig

Ich hasse diese Leute die meinen "Ich kann essen so viel ich will, ich nimm einfach nicht zu!"

[speed0151]

ehm.. ne schüssel kellogs morgens, in der schule so 1 brötchen oder halt iwas süßes dann mittags was warmes nachmittags n kuchen oder so was süßes und abends 2 scheiben brot oder nochma was warmes

[speed0151]

Junge gerade mit 16 biste doch in ner Wachstumsphase und kannst essen wie nen Drescher ...nen ei und 50 ml joghurt.....ja wenn du dann nicht zunimmst weiß ich auch nicht

[xonic128]

Kleine Tipps von mir!!

1. Esse langsam (dann passt auch mehr rein)
2. Esse 5-7 mal am Tag (nimm z.B. Bananen mit in die Schule und esse jede pause 2-3 Stück)
3. Schreibe jeden Tag auf was du isst.
4. geh auf http://fddb.info/ und rechne aus wie viel kcal,KH,EW du am Tag verdrückst.

mehr fällt mir jetzt nicht ein

[binaer]

nimm eine nussmischung mit in die schule und knabber die statt nem schokoriegel. zwischendrin mal nen körnigen frischkäse statt joghurt, besser magerquark mit früchten, braucht aber vorbereitungszeit.
ich esse auch ganz gern mal cornedbeef einfach mal so ohne brot

[chris1994]

hmm ok, 2-3 bananen pro pause ?! da komm ich in die schule ja mit so nem ganzen teil.. und soviel essen kann ich auch nich.. aber ich probiers ma mit einer pro pause und nem apfel morgens und "studentenfutter" diese nussmischung ?