Neuanfang - Plan O.K.?!

[LachsimZweifel]

Ok, das was du sagst leuchtet mir ein, ABER:

Ich soll ja zu Beginn eben nicht mit hohen Gewichten und eben nicht mit maximaler Anstrengung trainieren! Zumindest sagt mir das der Sticky hier ausm Forum!

Kann ich also davon ausgehen, dass ich jetzt zu Beginn wie von mir vermutet den Plan in ca. 30 Min. durch haben werde, jedoch mit zunehmender Dauer und damit steigenden Gewichten immer länger brauchen werde? Das würde mir dann auch einleuchten...

[Crusy]

Genau so sieht es aus.

Ich habe es genau wie du am Anfang auch nicht verstanden und die "freie" Zeit mit iso übungen gefüllt etc.

Ist aber alles falsch, der Körper muss sich langsam an die steigenden Gewichte gewöhnen.

Am Anfang wirst du vielleicht das Gefühl haben zu wenig zu machen, aber das ändert sich ganz schnell =)

[asrail]

Genau so sieht es aus.

Ich habe es genau wie du am Anfang auch nicht verstanden und die "freie" Zeit mit iso übungen gefüllt etc.

Ist aber alles falsch, der Körper muss sich langsam an die steigenden Gewichte gewöhnen.

Am Anfang wirst du vielleicht das Gefühl haben zu wenig zu machen, aber das ändert sich ganz schnell =)

Gut gesagt. Du wirst dich "besser" fühlen als nach dem üblichen Auspower-Pumptraining. Nicht so kaputt - wobei das "kaputt" dann mit der Zeit zurückkommt, und bei den meisten dann viel härter als sonst

Du sollst aber auch als Einsteiger hart trainieren - nur eben nicht bis zum Muskelversagen (wobei kaum ein Anfänger tatsächliches Muskelversagen erreichen kann...) - also solange du deinen Arbeitssatz mit 8-12 Wiederholungen schaffst ist alles in bester Ordnung. Wenn du weniger als 8 Wiederholungen schaffst -> Gewicht runter.