Hallo zusammen, habe bis vor einem Jahr mehr oder weniger fleissig trainiert und dabei auch schon ganz ordentliche Erfolge zu verzeichnen gehabt. Dann leider ein Jahr GAR NICHTS mehr gemacht, keinerlei Sport, nichts! Daher natürlich die ganzen Fortschritte zu nichte gemacht, auch ein bisschen was an Fett angesetzt, aber zumindest an Armen und Brust ist noch etwas von meinem Training von vor einem Jahr erhalten geblieben (wenn auch nicht viel).

Bin jetzt seit dieser Woche in einem ganz ordentlichen Studio angemeldet wo mir auch die Trainer kompetent erschienen.
Für den Anfang habe ich folgenden Plan erhalten:

2-3 x Training pro Woche, Dauer ca. 50-60 Min. :

Butterfly 3 x 12
Brustpresse 3 x 12
Schulterpresse 3 x 12
Rudern (sitzend, an einer Maschine) 3 x 12
Latziehen 3 x 12
Beinpresse 3 x 12
Beinstrecker 3 x 12
Crunches 3 x 12


Ist der Plan in Ordnung? Habe ihn bisher 3 x gemacht, kann also noch nicht viel bezüglich Fortschritten sagen
Habe hier im Forum natürlich schon den WKM-Plan entdeckt, aber habe das Gefühl, dass meiner zumindest halbwegs ähnlich zu dem WKM Plan ist.

Wenn ich diesen Plan hier ein paar Wochen gemacht hab, soll ich dann einfach den WKM Plan ausm Forum hier machen oder kann ich den nächsten Plan ruhigen Gewissens von meinem Trainer erstellen lassen?!

Ernährungstechnisch habe ich mich auch schon einigermaßen angepasst - morgends 1/2 Magerquark mit Haferflocken und Banane, Mittags Pute/Huhn/Fisch mit Reis/Nudeln und Gemüse, Abends noch Mal irgendwas Gutes mit ordentlich Protein und nicht zu vielen KH. (oder Abends zum Masseaufbau auch ordentlich KH?!) Zwischendruch Obst/Haferflocken. Passt die Ernährung soweit? Alles durchzurechnen ist mir für den Anfang ehrlich gesagt zu viel Arbeit.

Danke fürs Durchlesen un Antworten!