Ich bin Triathlet (vorzugsweise Langstrecke) und habe das Problem jedesmal, wenn ich eine längere Trainingspause hatte.
Ist eigentlich nur eine Geduldssache. Ich fange immer an, 50 m Freistil -50 m Brust oder Rücken. Das so lange wiederholt, bis ich keine Lust mehr habe und möglichst 2-3 mal pro Woche.
Innerhalb von 3-4 Wochen schwimme ich dann locker 1000-1500 m Freistil durch.