Optimierung Trainingsplan/ Trainingsweise

***derchecker*** · 22.06.2010, 17:24

du trainierst keine beine und machst smoit eh was du willst, also warum erwartest du dann ratschläge?

darüber hinaus

whey ist immer gut und hat mit diät nix zu tun

diät gibts hier im forum

Domnl · 22.06.2010, 17:31

Völliger Schwachsinnsplan und die Leier mit "ich brauch keine Beine trainieren" ist mittlerweile so ausgelutscht, dass sie nicht mal mehr witzig ist. Entweder trainiert man ganz oder gar nicht. Mit so nem Diskopumperplan wirst du hier nicht weit kommen.

**Znuker** · 22.06.2010, 17:56

also ich trainiere zur zeit noch keine beine. habe ich mir aber auch schon auf die liste geschrieben. ich werde aber erst damit beginnen, wenn es eine symetrie zwischen ober und unterkörper darstellt. im moment ist das nicht so da meine beine gut trainiert sind. mach da ja auch was für. nur nicht im studio.
und mit discopumpen hat das auch nichts zu tun. ich will was optimales für meinen körper und nicht für die discos. also....
was ist denn so schwachsinnig an meinem plan?

Domnl · 22.06.2010, 18:09

Zitat von Znuker

was ist denn so schwachsinnig an meinem plan?

1. Du trainierst keine BEINE. Es ist völlig egal, ob deine Beine stark sind, oder nicht. Es geht um eine globale Entwicklung des Körpers, bei der man nicht einen Teil auslässt.

2. Vieeel zu viele Sätze und Übungen. Ein Beispiel: Brusttag. Dips, BD, Schrägbank jeweils 5 Sätze mit fast der gleichen Belastung für die Brust. Was soll das? Dazu dann noch mal 5 Sätze Überzüge?

3. Immer die gleichen Wiederholungszahlen. Viel zu eintönig. Gerade bei einem so hohen Volumen kann man doch in allen WDh Bereichen trainieren. Was versprichst du dir davon alles im Bereich 6-10 zu machen?

4. Der Rückentag ist eine einzige Katastrophe. KEIN Kreuzheben, aber dafür 3x Rudern, was 100% die gleiche Muskulatur anspricht + Klimmzüge? Totaler Blödsinn.