Optimierung Trainingsplan/ Trainingsweise

[Domnl]

was ist denn so schwachsinnig an meinem plan?

1. Du trainierst keine BEINE. Es ist völlig egal, ob deine Beine stark sind, oder nicht. Es geht um eine globale Entwicklung des Körpers, bei der man nicht einen Teil auslässt.

2. Vieeel zu viele Sätze und Übungen. Ein Beispiel: Brusttag. Dips, BD, Schrägbank jeweils 5 Sätze mit fast der gleichen Belastung für die Brust. Was soll das? Dazu dann noch mal 5 Sätze Überzüge?

3. Immer die gleichen Wiederholungszahlen. Viel zu eintönig. Gerade bei einem so hohen Volumen kann man doch in allen WDh Bereichen trainieren. Was versprichst du dir davon alles im Bereich 6-10 zu machen?

4. Der Rückentag ist eine einzige Katastrophe. KEIN Kreuzheben, aber dafür 3x Rudern, was 100% die gleiche Muskulatur anspricht + Klimmzüge? Totaler Blödsinn.

[Znuker]

mach mal einen vorschlag für einen vernünftigen trainingsplan!
bin für verbesserungen offen!!!

[derchecker]

mach mal einen vorschlag für einen vernünftigen trainingsplan!
bin für verbesserungen offen!!!

lass dir nicht alles in den a*** schieben sondern guck dich hier bisschen um.....

[Znuker]

das ist ja produktiv! als ob ich das nicht getan hätte!
noch andere?

[<Lu>]

das ist ja produktiv! als ob ich das nicht getan hätte!
noch andere?

Der war gut .
Schau doch mal im klassischen forum und Trainingspläne fortgeschrittene.