Bluthochdruck

[Alexx]

low carb / high fat ernaehrung senkt den blutdruck

siehe auch

Low-carb diet best for lowering blood pressure
http://www.reuters.com/article/idUSTRE60P6HG20100126

also genau so wie man sich laut auskunft der Aerzte keinesfalls ernaehren sollte

[Cuchulainn]

Der Artikel bestätigt scheinbar viele neuere Ansätze im Bereich der Kohlenhydratreduzierung mit gleichzeitger Fetterhöhung als erfolgreiche Diätform.

Ich werde wohl auch mal meine Ernährung überdenken müssen, komme von meinen 93 kg einfach nicht runter...

Wenn ich mehr esse. werde ich fett, esse ich weniger knickt die Leistung ein, bzw. "Muskelschwund" (etwas drastisch ausgedrückt aber so isses).

Es geht also darum das Richtige zu essen, wobei die Sache mit dem Fett "rauf" für mich noch nicht eindeutig geklärt ist.
Gab mal eine ähnliche Frage zum Thema Gicht und Ketose, die meiner Meinung nach unzureichend beantwortet wurde.
So nach dem Motto: Der Körper regelt so etwas von allein (Stichwort: sauer vs. basisch)

Werde also erstmal nur die Kohlenhydrate reduzieren, mal sehen was passiert.




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Just Look Them Straight In The Eye and Say... POGUEMAHONE!!

[Cuchulainn]

Hab gerade den sehr guten Artikel gelesen !

http://www.bbszene.de/krafttraining-fuer-das-herz.html

Könnten Extrasystolen auch anpassungsbedingt sein ?






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[biostar]

Extrasystolen kann man durch Stress bekommen,
war bei mir genauso.

Das mit dem Blutdruck kann auch gentisch bedingt sein,
man kann aber mit einigen Maßnahmen diesen in den Griff
bekommen.
Der Arzt wird anhand vom Ultraschall sehen, ob dieser hohe
Blutdruck schon länger vorhanden ist.

Du schreibst Du ernährst dich gut, aber wie sieht es mit
Flüssigkeitszufuhr aus.
Ich merke es auch sofort, wenn ich paar Tage weniger trinke.

[Buecherwurm74]

Schon mal mit Cardio probiert?

Ich habe durch lange Cardioeinheiten (1 bis 2h) meinen Blutdruck von 160/105 auf 125/80 innerhalb von 4 Monaten senken können.

[biostar]

Schon mal mit Cardio probiert?

Ich habe durch lange Cardioeinheiten (1 bis 2h) meinen Blutdruck von 160/105 auf 125/80 innerhalb von 4 Monaten senken können.

Das meinte ich z.B. mit einigen Maßnahmen.
Ich habe meinen Bluthochdruck auch mit Cardio, ausreichend
trinken und Ernährungsumstellung gesenkt.
Nach einer Weile waren auch meine sehr heftigen Extrasystolen
weg.

[Cuchulainn]

Also, ich wärme mich unspezifisch+spezifisch (Aufwärmsätze) vor jeder Trainingseinheit auf (Ergometer, Stepper, etc.)

Dazu laufe ich 2-3 mal die Woche ca. 6 - 8 Kilometer und mach darüber hinaus auch 1x die Woche anaerobes Training für fast 2 Std.

Dieses "Cardio" plus Kraftraining sollte eigentlich gut ausbalanciert sein...ich trinke übrigens ca. 3 - 4 Liter tägl.


Stress: ja, aber wie schon beschrieben, war es auch schon schlimmer, mit dem Stress, und die Extrasystolen sind erst seit dem Training vorhanden...


Alle ärztlichen Untersuchungen verliefen ohne Ergebnis.

Wenn es kein Anpassungsproblem an das "erweiterte" Training ist, muss ich wohl damit leben....

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[Motivation]

Kann aber auch vielleicht sein,das du zuviel Sport machst.. Versuch mal das Pensum zu dämpfen und sieh was passiert.