Hallo,

Ich bin 20, 1,9m groß und hab magere 75kg. Ich trainiere nun seit ca einem Monat mit einem zweigeteilten Trainingsplan, welcher fast nur Übungen an Maschinen beinhaltet (sehr eingeschränkt und leicht sauber auszuführen). Meine Frage ist, wie lange eine einzelne Wiederholung, also z.B. Lat-Gerät runterziehn und wieder rauf lassen, dauern sollte?

Ich war bisher der Meinung, dass die Geschwindigkeit egal sei, solange die Übung sauber ausgeführt wird und ich dabei an mein Maximum gehe. Ein Kumpel meinte aber dann es wäre effektiver die Übung langsam auszuführen. Als ich es versuchte schaffte ich aber nur 80% vom üblichen Gewicht. Und ich soll ja was das Gewicht angeht ans Maximum gehen, oder?

zur verdeutlichung:
schnell: http://www.youtube.com/watch?v=AJ3Bt8E3VDA ab 1:00
langsam: http://www.youtube.com/watch?v=i2_mOAUjvEU

lg, Philipp