Zitat Zitat von Grantelbart
Ho leute. ich trainiere momentan nach diesem plan

TE 2: Brust, Vordere Schulter, Mittlere Schulter, Trizeps

Bankdrücken - 3x~5 Wdh
KH-Bankdrücken - Winkel variieren - 3x~10 Wdh
Fliegende - Winkel variierbar - 3x mehr als 20 Wdh
Frontdrücken - LH, KH, sitzend, stehend, Maschine - 3x~8 Wdh
Seitheben - KH, Seilzug - 3x~12 Wdh
French Press - SZ-Stange, LH, KH - 3x~10 Wdh
Seilzug - Griff variieren - 3x~15 Wdh

ich würde aber gerne, den trizeps mehr beanspruchen, als z.b. die brust - sinnvoll oder nicht? möglich oder nicht?

Inwiefern muss ich den diesen tp abändern?

danke
Wieso solltest du das machen? Ist deine Brust so ausgeprägt und dein Trizeps so verkümmert? Kann man sich eigentlich nivht vorstellen...

Du hast in der TE ausreichend Übungen für den Trizeps drin. Bankdrücken, Schrägbank, Frontdrücken, Frenchpress und Seilzug... Das müsste eigentlich reichen.

Ansonsten wechsel halt mal zu Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps.-