Die Menge des Proteins hängt aber auch von der Gesamtkalorienzufuhr +
Verteilung der Nährstoffe (Protein, Kohlehydrate/Fett) ab.

Wenn jemand genügend Kohlehydrate in seiner Ernährung hat, dann sind die 2 g pro KG Körpergewicht (natural) ein guter Anhalt zum Muskelaufbau.
In diätphasen, wo der KH -Gehalt eingschränkt werden muss, sollte man gleichzeitig aber die Proteinaufnahme erhöhen.