Zitat Zitat von Manox
Ich selber bin frische 21 Jahre alt, 185cm groß und wiege 74kg.

Meiner eigenen Ansicht nach, bin ich HardGainer. Ich kann also soviel essen wie ich will und nehm nicht wirklich zu - ergebnisse vom Training kann ich meist recht schnell feststellen.

schlechte Haltung
Richtig hart Grundübungen trainieren - z.B. wkm plan oder PITT Basic.

Hardgainer gibt es nicht - bin füttere dich eine Woche lang und du wirst garantiert 2 Kilo zugenommen haben. Das Hardgainer gebrabbel ist alles bullshit von Wahrnehmungsverzerrten Klappspaten, die unglaubliche Massezuwächse durch lasches Training und desorganisierte Nahrungsaufnahme erwarten.. in kürzester Zeit.

Du kannst nur nicht richtig essen. Trinkst wahrscheinlich auch noch zu wenig usw...

Solltest du in der Lage sein hier gewissenhaft *alles* wo "wichtig:" vorne dransteht zu lesen, inklusive aller Antworten in den jeweiligen Threads, solltest du genug theoretisches Wissen angehäuft haben um dann gebildet in der Praxis Erfolg zu haben beim Training.