also ich nehme jeden tag proteine in pulver form 2 mal am tag den rest über nahrung , meines wissens nach wird creatin nur in form einer kur konsumiert und proteine jeden tag .ich würde sagen nimm jeden tag 2g-3g proteine pro 1 kg körper gewicht . und ich weiss ja nicht wie lange du schon pumpst aber nimm creatin erst nach 2 jahren du sagst zwar du hast schon aus spaß creatin genommen aber wenn du eine kur machst halte dich an die einnahme dosierung und nimm es regelmässig und trink mindestens 4 liter wasser . aber sieh erst mal zu das du dein täglichen protein bedarf decken kannst

Mfg Coreschaden