Danke für die schnellen Antworten. Ich wollte noch sagen ich binn 23 und treniere schon lange. Ich habe schon eine kur Napos gehabt aber da habe ich viel wieder verloren. aber noch zurück was ist (L-Glutamin). wie ist das mit Creatin ist das gut für muskeln zunahme? und Zink wozu braucht mann das? Übrigens ich schlafe viel und ernähre mich genug.Ich will nicht unbedingt so voll aufgepumt werden aber ich will das die muskeln schön defeniert werden. Bitte Helft mir.