Ich kann dir die Low-Carb Variantie empfehlen, bin seit 7 Wochen dabei und habe auch 8,2 Kilo verloren, es geht zwar nicht so schnell wie Radikal oder Null Diäten dafür hat man auch nie Hunger

Worauf du achten solltest:

Eiweiß ca 2-2,5g pro KG Körpergewicht
Fett ca 1g pro KG Körpergewicht
Kohlenhydrate max 1g pro KG Körpergewicht, je weniger desto effektiver

Ernähren kannst du dich von sehr vielem
Putenfleisch, Bratwürste, Steak, generell Fleisch und Fisch in allen Variationen, Nüsse, Käse (Bierkäse ist ideal, hat auf 100g ganze 37g Eiweiß, 0g Kohlenhydrate und nur 8g Fett), Gemüse musst du aufpassen, genauso wie Obst, vieles hat einfach zuviele Kohlenhydrate wie Erbsen, Mais usw. - Brokkoli ist z.b. sehr gut für LowCarb

Gut sind auch LowCarb Proteinshake, hab hier von PowerTec Pro85 Vit+, hat auf 100g nur 6g Kohlenhydrate, aber auch hier Vorsicht, für Lowcarb wird empfohlen sie mit Wasser statt Milch zu trinken, ist nicht jedermanns Sache, ich habe einen Kompromiss für mich gefunden, trinke sie mit ungesüßter Sojamilch, die hat zusätzlich knappe 3g Eiweiß pro 100ml und 0,2g Kohlenhydrate nur


gutes gelingen, wenn der Wille wirklich da ist schaffst du das auch.