Hallo zusammen habe mal eine frage habe jetzt seit ca 1 jahr intensiv mit dem Bodybuilding angefangen um habe knapp 10 Kilo zugenommen aber leider auch fett
deshalb probier ich gerade das fett zu reduktieren bin jetzt seit 2 tagen nur am Magerquark 1,5 prozent fett mit frischen obst am essen..............
Nun zur frage da ich probieren möchte meine muskelmasse zu erhalten wie denke ich mal jeder möchte ich gerne ein paar tips haben damit ich mich nicht nur wochenlang von magerquark ernähre werde auch einmal die woche einen tag machen an dem ich 130 prozent meines kalorienbedarfs decke damit der körper nicht denkt er müsste sich den kalorin anpassen und dan auf sparflame geht.
Bin für jeden tip dankbar und danke schonmal im vorraus............

Zu mir bin 22 Jahre alt bin ca.1,82cm groß und habe ca 92 Kilo....