Zitat Zitat von dima110
PS: Momentan stockts son bisschen mitm abnehmen kA worans liegt bin 1,88 groß und wiege halt momentan ca 93kg bin 19 jahre alt.
Irgendwann kommst du beim Abnehmen an eine Grenze, die dein Körper hartnäckig verteidigt. Dann ist es eine gute Möglichkeit, sein Trainingsverhalten zu ändern.

Keine Ahnung, wie du vorher trainiert hast... ob du nur auf dem Ergometer gestrampelt hast oder sonst was... aber eine ordentliches Traininsprogramm mit reichlich Grundübungen sollte für dich eine gute Wahl sein. Aber lasse sie dir vernünftig zeigen und lese dich hier ein.

Abgesehen davon weiss ich auch nicht, warum du so fix Hilfe brauchst, dass du deinen Fred im Minutentakt nach oben pushst. Die Kilos kamen ja auch nicht über Nacht !