Vielleicht solltest du dich erstmal um einen gescheiten Trainings- und Ernährungsplan kümmern, bevor du dich um "Nahrungsergänzungsmittel" informierst. Ansonsten findest du Informationen darüber im Supplemente-Forum. Einfach mal die SuFu benutzen, bevor du Fragen stellst, die schon 2340x beantwortet wurden.