Das erklärt mir jetzt mal bitte einer...

[Unregistered]

Wie alt und wie groß bist du denn ?

Und was hat es für einen Sinn in ner Massephase kein Eigelb zu essen ?

[lukaswalschi]

Ich bin 17 werde in 2 Monaten 18 Jahre alt. Wiege im Moment 74 kg is aber halt noch ne schöne speck schicht dabei. Ich wollte keine Massephase machen da ich erstmal das Fett runter bekommen will, dabei war aber meine frage, ob man bei solch einer Ernährung (Diät) auch noch Muskeln aufbauen kann oder ob das so ganz stecken bleibt?!
Von Massephasen halte ich eh nicht so viel weil es da viele übertreiben und dann wieder viel speck anlegen. Wenn ich dann mein Fett runter hab so wie ich mir das wünsche würde ich dann halt wieder richtig aufbauen wollten jedoch dann die kcal erst langsam steigern um das perfekte maß zu finden, damit ich so wenig wie möglich fett anlege.

[lukaswalschi]

achso nochwas, ich bin ca. 175cm groß.

[H_D]

schon mal überlegt, dass es auch massephasen gibt die nicht aus "friss-was-geht" bestehen?!?
stichwort moderater überschuss

[lukaswalschi]

Ich wollte eine Massephase aber erst später machen, da ich jetzt erstmal mein Fett wegbekommen will.
Jetzt ist meine Frage ob ich mit der Ernährung mein Fett wegbekomme und trotzdem noch Muskeln aufbauen kann?!!!!!!