Whey Protein

[marcobrotherer]

Wüsste zwar nicht, wieso man von whey pickel bekommen soll, aber meinetwegen, kann ich nix zu sagen...


Hättest hier mal bissle was gelesen, sollte dir klar sein, dass dein vorgehen zur zeit ziemlich sinnfrei ist... wieso das schnelle protein vor dem training und das langsame danach?

Nudeln und Quark ca 2h vor dem train und nach dem train n schnelles kohlenhydrat, muss kein pulver sein, falls du das nicht magst ( dextro z.B gibts jedoch billig im supermarkt ) und dazu dein whey, alles andere ist unsinn

Das war nicht mein kompletter Ernährungsplan Ich nehme z.b. dirket nach dem Training Traubenzukcer das mach ich schon gut das schnelle Protein nehme ich vor dem Training wel es nach 1 Stunde gut verwertet werden kann und Magerquark einfach zu schwer für den Magen vor dem Training ist und nach dem Training nehme Ich Magerquark weil Ich nach der Einnahme vom Magerquark ins Bett gehe und da man ja im Schlaf wenig bewegung hat ist es sinnvoll Magerquark einzunehmen da er sehr langsam verdaut wird

[marcobrotherer]

Ich könnte ja auch 250 Gramm Magerquark 1,5 Stunden vor dem Training mit Nudeln einnehmen und nach dem Training Dextro und Whey Protein und vlt ein bisschen später nochmals 250 Gramm Magerquark. Allerdings suche ich ja nach einer alternativen zu Whey.

[/MARKUS\]

Ich könnte ja auch 250 Gramm Magerquark 1,5 Stunden vor dem Training mit Nudeln einnehmen und nach dem Training Dextro und Whey Protein und vlt ein bisschen später nochmals 250 Gramm Magerquark. Allerdings suche ich ja nach einer alternativen zu Whey.

So würde ich das auch machen .... klingt doch schon besser

ums training herum gibts keine alternative zum whey, kein anderes proteinhaltiges nahrungsmittel kann vom körper so schnell verwertet werden, wie molkeprotein.

Dazu kommt noch, dass der whey shake schon in flüssiger form vorliegt und so noch schneller verdaut werden kann.

[H_D]

eiklar wird auch sehr schnell resorbiert

[tintifax_2]

Als wenn es nicht wurscht wäre, wie schnell etwas resorbiert wird.
Das "anabole Fenster" haben Marketingleute vor ein paar Jahren erfunden, so etwas gab es vorher nicht und gibt es jetzt nicht. Wohin soll den das viele Protein, das im Körper bei guter Ernährung vorhanden ist, plötzlich komplett verschwinden? Klar soll und muss man nach dem Training essen, der Hunger schreibt es ja vor. Aber ob etwas in 10, 20 oder 60 Minuten aufgenommen wird, ist doch egal.
Aber das glaubt ja wieder keiner.

[gaggeis]

Als wenn es nicht wurscht wäre, wie schnell etwas resorbiert wird.
Das "anabole Fenster" haben Marketingleute vor ein paar Jahren erfunden, so etwas gab es vorher nicht und gibt es jetzt nicht. Wohin soll den das viele Protein, das im Körper bei guter Ernährung vorhanden ist, plötzlich komplett verschwinden? Klar soll und muss man nach dem Training essen, der Hunger schreibt es ja vor. Aber ob etwas in 10, 20 oder 60 Minuten aufgenommen wird, ist doch egal.
Aber das glaubt ja wieder keiner.

Einen sichtbaren und spürbaren unterschied wird es nicht geben wenn man im "anabolen fenster" ein wheyisolat z.b trinkt.
Da stimme ich dir aus eigener erfahrung zu.
Was aber nicht abzustreiten ist wäre die bessere "aufnahme" der nährstoffe und evtl schnellere behebung des katabolismus.
Dazu reicht es i.d.R aus ein schnelles whey zu konsumieren ohne die eigentl. überflüssigen schnellen carbs.
Da carbs keine proteinsynthese auslösen eigentl. doppelt überflüssig.

[Intensität]

Gaggeis du meinst die schnellen KH nach dem Training bringen nix Stichwort Isulin ?