Hi Leute hab da mal so ne Frage.
Also ich hab Früher immer 1 Stunde vor dem Training Nudeln zu mir genommen und etwa 370 gramm Magerquark vor dem Training. Nach dem Training hab ich nochmals 370 Gramm Magerquark zumir genommen . Hat eigentlich immer gut geklappt ausser dass der Magerqurak vor dem Training immer zu schwer war und ausserdem kann der erst 3 Stunden nach der Einnahme verwertet werden Ich habe das Eiweiss aber fürs Training gebraucht also habe ich auf 40 Gramm Whey Protein vor dem Training gewechselt und 500 Gramm Magerquark nach dem Training. Läuft eigentlich super würde es am liebsten immer so machen der einzige Haken ist, dass ich leider mit Pickelauf den Whey Protein shake reagiere. Gibt es eine gute Alternative die ihr mir vor dem Training empfehlen würded etwas günstiges eventuel? oder kommen diese Pickel nicht nur von diesen Proteinshake sondern auch aus den Nahrungsmittel da ich ja auf eine Proteinreiche Ernährung achte? Ich habe jedenfalls das Gefühl das ich um einiges mehr Pickel bekommen habe.