ja, auf den wkm-plan bin ich gestoßen. aber kniebeugen und kreuzheben wird bei mir im studio nicht, so sagen wir mal gut gepriesen. auf gut deutsch, das macht dort niemand. Diese trainingspläne basieren aber auf diesen Übungen.

2er split haben ich jetzt noch keinen wirklich guten gesehen, kannst du evt. nen Link posten? danke =)