Whey Protein

[Intensität]

Gaggeis du meinst die schnellen KH nach dem Training bringen nix Stichwort Isulin ?

[gaggeis]

Gaggeis du meinst die schnellen KH nach dem Training bringen nix Stichwort Isulin ?

Insulin ist wieder ein anderes thema.
Meine aussage bezog sich nur auf die überflüssige konsumierung von schnellen carbs zwecks proteinsynthese.
Über die vorteile eines insulinausstoßes wissen wir ja alle bescheid.
Halte ihn persönlich aber für nicht nötig.

[tintifax_2]

Insulin ist wieder ein anderes thema.
Meine aussage bezog sich nur auf die überflüssige konsumierung von schnellen carbs zwecks proteinsynthese.
Über die vorteile eines insulinausstoßes wissen wir ja alle bescheid.
Halte ihn persönlich aber für nicht nötig.

Da bin ich bei dir.

Meine Erfahrung ist es, dass ich wesentlich schneller regeneriere, wenn ich nach dem Training Whey und Dextrose nehme. Das gilt nicht nur für kurz nach dem Training, sondern auch für den nächsten Tag. Ist vielleicht auch eine Alterssache , aber reproduzierbar. Hmm, vielleicht gibt es doch ein anaboles Fenster

[Intensität]

Insulin ist wieder ein anderes thema.
Meine aussage bezog sich nur auf die überflüssige konsumierung von schnellen carbs zwecks proteinsynthese.
Über die vorteile eines insulinausstoßes wissen wir ja alle bescheid.
Halte ihn persönlich aber für nicht nötig.

Ich bin da nicht so drin in der Materie aber sollen die Carbs nicht helfen die Aminos in die Zellen zu pressen`? Wobei ich bisher auch ohne Carbs nach dem Training aufbauen konnte

[gaggeis]

Ich bin da nicht so drin in der Materie aber sollen die Carbs nicht helfen die Aminos in die Zellen zu pressen`? Wobei ich bisher auch ohne Carbs nach dem Training aufbauen konnte

Insulin fördert lt. studien die aufnahme der nährstoffe.
Das "pressen" ist für mich ein übertriebener werbespruch.
Meine meinung ist die, daß bei einer guten ernährung vorm training die carbspeicher nicht geleert sind und somit auch kein muskelgewebe zur energiegewinnung rangezogen wird.
Katabolismus fehlanzeige.
Wer aber besser regeneriert wie unser alter mann tintifax sollte es ruhig nutzen.
Ich persönlich brauche dextrose nur nach dem beintraining.

[tintifax_2]

Insulin ist das anabolste Hormon überhaupt. Es sollen sich angeblich Leute, direkt..., na ja, sicher nur Gerüchte.

Wenn ich nicht falsch liege, dann kommt es auch durch Protein zu einem Insulinausstoss
Um die Glykogenspeicher zu leeren, muss schon ein paar viele Kilometer laufen und nicht nur ein Stündchen trainieren

Ob die Dextrose wirklich einen Unterschied macht muss wohl jeder selber ausprobieren (zumindestens die Jünglinge, die echtes Beintraining machen, bestätigen das )

Auf das Muskelwachstum hat es aber sicher 0,0% Einfluss, genauso wie das Protein nach dem Training. Muskel wachsen immer noch in der Ruhephase weswegen ja Schlafen und Trainingspausen so wichtig sind.

[gaggeis]

Insulin ist das anabolste Hormon überhaupt. Es sollen sich angeblich Leute, direkt..., na ja, sicher nur Gerüchte.

Wenn ich nicht falsch liege, dann kommt es auch durch Protein zu einem Insulinausstoss
Um die Glykogenspeicher zu leeren, muss schon ein paar viele Kilometer laufen und nicht nur ein Stündchen trainieren

Ob die Dextrose wirklich einen Unterschied macht muss wohl jeder selber ausprobieren (zumindestens die Jünglinge, die echtes Beintraining machen, bestätigen das )

Auf das Muskelwachstum hat es aber sicher 0,0% Einfluss, genauso wie das Protein nach dem Training. Muskel wachsen immer noch in der Ruhephase weswegen ja Schlafen und Trainingspausen so wichtig sind.

Nicht nur kohlenhydrate lösen einen insulinschub aus, das ist richtig.
Er ist aber verschwindend gering und kaum meßbar.
Ist mit einem konsum von einfachzucker nicht zu vergleichen.

[tintifax_2]

Nicht nur kohlenhydrate lösen einen insulinschub aus, das ist richtig.
Er ist aber verschwindend gering und kaum meßbar.
Ist mit einem konsum von einfachzucker nicht zu vergleichen.

Danke

[jackychan1989]

Du brauchst nach dem train schnelle KHs und schnelles Eiweiß. Am besten Whey+Malto. Zieh dir den Magerquark vorm pennen gehn rein. Is schön viel casein drin für die versorgung über nacht!

Greeeetz