Zitat Zitat von dennis2
Masseaufbau ist vor allem eine sache der Ernährung.....und weniger des Trainings!
würde trotzdem beides als gleich wichtig einstufen.

Persönlich habe ich mit Pitt-Training (Force oder HC), und auch mit Cluster-Training
(aber im Bereich von 4-6 WH pro Cluster) etwas bessere Ergebnisse bezüglich Hypertrophie erzielen können als mit herkömmlichen Training wo ich meist mit 8-12 WH zum positiven Versagen trainiert habe.
Pitt-Training, Rest-pause-Training und Clustertraining verbindet eines, die Kombination von relativ vielen WH mit relativ hohen Gewicht in relativ kurzer Zeit.
Und diese Kombination stimuliert insbesondere die Hypertrophie.