tag,

ich hab mir überlegt, ob es möglich ist, während einer dauer von ca. 6-8 wochen einen trainingsschwerpunkt für eine muskelgruppe festzulegen.

viele gehen ja davon aus, dass man schlechter entwickelte muskelgruppen einfach härter rannehmen sollte.
doch daraus kann leicht übertraining resultieren.

deshalb dachte ich mir, dass man die schwächste muskelgruppeetwas härter rannimmt (+20% umfang/intensität) und gleichzeitig den umfang/die intensität der anderen gruppen reduziert.

das müsste doch eigentlich funktionieren, da doch der körper begrenzte regenerations resourcen hat, und man evl. durch umverteilung eine muskelgruppe besser trainieren kann.

ich kam deshalb darauf, da ich vor ca. einem jahr, wo ich noch keine ahnung hatte, anfing die beine zu trainieren und schon nach ein paar wochen ins übertraining kam. die anderen muskeln hab ich mit gleichem umfang weitertrainiert. also lag das übertraining am erhöhten trainingsumfang durch die beine...


was meint ihr dazu ?