Problem Muskeln aufzubauen:(

[big sepp]

Mit irgenwelchen Super Mega Turbo Gain Pulver ist noch nie jemand was
geworden!

BB-Futter ist eine Menge Fleisch/Fisch, Eier, Reis, Kartoffeln, Nudeln, Gemüse, usw
Kannst dir natürlich auch mal Pizza, Spagetti oder nen Burger gönnen.
Motto: Gut und viel!!!

Als Zusatz kannst du 1-2 Whey Shakes ergänzen und später mal Creatin. Den
ganzen anderen Rest kannst du gleich wieder vergessen.

Aber am Wichtigsten ist hartes und KONSTANTES Training! Ohne diesen Punkt
brauchst du gar nicht weiter denken. Und ein Monat ist gar nix, auch ein Jahr ist
nix. Muskelaufbau ist ein sehr langsamer Prozess!

Gruß

[greyhawk]

Ich würd was essen.

[K-Swiss123321]

Dankeschön für die ganzen Tipps
Nur noch eine weitere Frage ich gehe 3 mal die Woche ins fitness-studio und mache da halt nur oberkörpertraining....
Und die anderen 3-4 tage in der Woche gehe ich ca eine halbe stunde joggen ist das kontraproduktiv da der körper sich ja regenereien soll an trainingsfreien tagen oder ist das s...egal?

[TheMask]

Dankeschön für die ganzen Tipps
Nur noch eine weitere Frage ich gehe 3 mal die Woche ins fitness-studio und mache da halt nur oberkörpertraining....
Und die anderen 3-4 tage in der Woche gehe ich ca eine halbe stunde joggen ist das kontraproduktiv da der körper sich ja regenereien soll an trainingsfreien tagen oder ist das s...egal?

Du legst nicht zu aber gehst joggen damit du abnimmst?
Durch joggen machst du dir wieder ein Kaloriendefizit und nimmst ab, lass solche Ausdauer Übungen!
Wenn du Muskeln zulegen willst dann verzichte auf joggen, 3x Training in der Woche reicht! Am besten nach dem WKM Plan siehe Stickies. Und viel gesundes fressen!

[silverblue90599]

Dankeschön für die ganzen Tipps
Nur noch eine weitere Frage ich gehe 3 mal die Woche ins fitness-studio und mache da halt nur oberkörpertraining....
Und die anderen 3-4 tage in der Woche gehe ich ca eine halbe stunde joggen ist das kontraproduktiv da der körper sich ja regenereien soll an trainingsfreien tagen oder ist das s...egal?

Wieso denn nur Oberkörpertraining?

[feliks]

Weil er joggen geht und deshalb kein Beintraining braucht! Weiß doch jedes Kind!

[Lenny91]

Weil er joggen geht und deshalb kein Beintraining braucht! Weiß doch jedes Kind!

Nein er spielt bestimmt Fußball

[Drakon_Isterwall]

schreit doch nach fake oder net?

[zowie]

naja, nur im fitness studio sein heisst ja noch nichts, man muss da auch was tun!
1. wie die anderen schon schrieben, so schnell wird man nicht Arnie!
2. es kommt auch auf die gwichte an, die man so hebt. gestern war wieder spargeltarzan im studio, der hebt schon wochenlang die gleiche 3kg (!!!) hantel. da wird dann nichts draus...
3. wie ist dein EP und dein TP? und auch die beine sollte man trainieren! (damit diese den Arnie oberkörper halten können )

[big sepp]

Jetzt ist die Sache klar!

Du hast kein Problem mit dem Muskelaufbau (noch nicht). Du hast ein Problem mit
deinen Trainingsplan!!!

Lies dich mal in das Thema Training ein!! Das ist die Basis - vorher brauchst du
nicht über zu langsamen Aufbau zu jammern.

Ein bisschen Oberkörper, keine Beine, dafür joggen