Hallo,

erstens, wieso machst du bei dem geringen Körpergewicht und dem völlig normalen KFA Cardio Tage? Halte ich in deinem Fall für überflüssig. Dreimal bis viermal die Woche regelmäßig und sauber WKM reicht für dich völlig aus. Denn um so mehr Muskelmasse desto höher dein kcal verbrauch. Sprich das Röllchen am Bauch verschwindet von ganz allein wenn du genügend Muskeln hast die dein Körper bewegen muss. Lieber zwischendurch einen Tag regenerieren ( denn die Muskeln wachsen erst nach und nicht während dem Training ). Zweitens kann ich dir nur raten "sei geduldig". Bodybuilding ist nichts für nen Jahr oder zwei und dann siehste aus wie Arni. Ne ne so funktioniert das nicht. Bodybuilding sollte Lebensinhalt sein und auf Dauer ausgelegt sein. Und bei allem Respekt aber neun Monate ist echt noch keine Zeit, erst recht wenn du ohnehin schon nicht der kräftigste warst/bist. Würde mal sagen bei deinem Anfangsgewicht kannst du frühestens nach 3-5 Jahren mal mit einem wirklich sichtbahren und wahrscheinlich auch zufriedenstellendes Ergebnis für dich rechnen auf dem du dann weiter aufbauen kannst. Und drittens solltest du wissen das ca. 70% die Ernährung beim Bodybuilding ausmacht. Das heisst für dich bei deinem Körpergewicht und KFA, fressen, fressen, fressen. Und wir reden hier von mind. 3500kcal am Tag. Aber bitte das richtige ( siehe Ernährungsforum ). Vor allem auch das richtige zur richtigen Zeit. Les dich dazu einfach mal ein bischen im Ernährungsforum ein.

Viel Erfolg weiterhin

Gruß Chris