WKM ausreichend?

[xonic128]

Also ich nehme ca. 2900 Kalorien zu mir

Ich habe bis jetzt nur einmal 2,5 kg bei jeder übung gesteigert

Noch eine frage zu den sätzen sollte ich eher 3 sätze machen und das gewicht bei jedem satz steigern? oder lieber 3 sätze bei gleichen gewicht?

ich mache bei jeder übung 3 sätze sollte ich das umstellen oder ist das so richtig?

[TheMask]

Also ich nehme ca. 2900 Kalorien zu mir

Ich habe bis jetzt nur einmal 2,5 kg bei jeder übung gesteigert

Noch eine frage zu den sätzen sollte ich eher 3 sätze machen und das gewicht bei jedem satz steigern? oder lieber 3 sätze bei gleichen gewicht?

ich mache bei jeder übung 3 sätze sollte ich das umstellen oder ist das so richtig?

Ok du machst indemfall kein WKM??

WKM = 5-8 Sätze mit Aufwärmen!

1-2 Sätze an 6-10 WH mit 30-50% des Traininggewichtes
1-2 Sätze an 6-10 WH mit 50-60%
1 Satz an 3-5 WH bei 85%

Dann die Trainingssätze 2-3 an 8-12 WH mit 100% Gewicht.

Alle 2-3 Wochen Gewichtssteigerung um 2.5 Kg.

[TheMask]

Also ich nehme ca. 2900 Kalorien zu mir

Ich habe bis jetzt nur einmal 2,5 kg bei jeder übung gesteigert

Noch eine frage zu den sätzen sollte ich eher 3 sätze machen und das gewicht bei jedem satz steigern? oder lieber 3 sätze bei gleichen gewicht?

ich mache bei jeder übung 3 sätze sollte ich das umstellen oder ist das so richtig?

Achja und wegen den 2900 Kalorien, wenn du richtig trainierst ist das dein Tagesbedarf. Sprich ich empfehle dir 3500 Kalorien in Form von Bodybuilder Frass siehe Ernährungsforum.