Ich habe bis jetzt nur einmal 2,5 kg bei jeder übung gesteigert
Noch eine frage zu den sätzen sollte ich eher 3 sätze machen und das gewicht bei jedem satz steigern? oder lieber 3 sätze bei gleichen gewicht?
ich mache bei jeder übung 3 sätze sollte ich das umstellen oder ist das so richtig?
Achja und wegen den 2900 Kalorien, wenn du richtig trainierst ist das dein Tagesbedarf. Sprich ich empfehle dir 3500 Kalorien in Form von Bodybuilder Frass siehe Ernährungsforum.
Zitat von xonic128
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