Hallo

Ich möchte gerne noch 5 kg zunehmen.

Aber nicht alles wahllos in mich hineinstopfen sonder schön langsam zunehmen, da ich nicht "zuviel" fett zunehmen will.

darum meine Frage......sind 2,4 g Protein und 5 g Kohlehydrate pro kg körpergewicht richtig gewählt??????
wieviele kcal.....?

gibt es speisen die ich meiden/vorziehen sollte?


fragen über fragen.....

achja bin neu am board aber schon ne zeit am eisen

danke für eure antworten

chino