Anabole Diät - FAQ

[DiggaDeluxe]

hab schon seit 4 tagen eine anabole diät und irgendwie ist mein puls öfters hoch .... ist das normal ?

[DiggaDeluxe]

Wie meinst du das ?
Erklär mal etwas mehr, wieviel zu hoch, in welchem zusammenhang?

ich hab das nicht gemessen... aber wenn ich sitze dann spür ich schon wie mein herz schlägt und das schneller und manchmal ist mir schwindelig

[Drarak]

Bitte erschlagt mich nicht, aber wie sieht es in der Anabolen Diät mit Milch und Proteinpulver aus?

Erlaubt?

In welcher Phase?

Grüße
Drarak

[Domnl]

Bitte erschlagt mich nicht, aber wie sieht es in der Anabolen Diät mit Milch und Proteinpulver aus?

Erlaubt?

In welcher Phase?

Grüße
Drarak

Proteinpulver geht natürlich, wenn die KH Zahlen stimmen. Aber das sollte idR im Rahmen sein. Einfach mal auf der Verpackung lesen....

Milch geht nur in Phase II.

Für die ketogene Phase ist da zu viel Laktat drin.

[BBChrisÒ.ó]

Was passiert eigendlich wenn man keinen Ladetag macht,
is das nicht besser für die Fettverbrennung.
Oder schadet das dem Muskelaufbau oder Muskelschutz??

Am Montag werdens jetzt bei mir 3 Wochen seit ich angefangen hab, soll ich dann dieses We laden oder lieber noch bis nächste Woche warten oder garnicht??
Von was hängt das ab?

Danke schonmal

[Domnl]

Wenn man keinen Ladetag macht, macht man halt eine Atkins Diät und keine anabole Diät.

Lies dir mal den Sticky durch, da wird geschrieben,wieso man Lade-Refeedtage macht.

[rebelwithacause]

Am Montag werdens jetzt bei mir 3 Wochen seit ich angefangen hab, soll ich dann dieses We laden oder lieber noch bis nächste Woche warten oder garnicht??

ich hab' am gleichen tag wie du mit der AD angefangen und hab' beschlossen, noch bis nächstes WE mit dem refeed zu warten.

[BBChrisÒ.ó]

ich hab' am gleichen tag wie du mit der AD angefangen und hab' beschlossen, noch bis nächstes WE mit dem refeed zu warten.

Ja ich mach das jetzt auch so, wird am besten so sein.

[J.DD.]

Zwei fragen

1. Wie lange kann/sollte man AD machen?

2. Was ist mit Alkohol?

[rebelwithacause]

1. Wie lange kann/sollte man AD machen?

so lange, bis du dein wunschgewicht erreicht hast.

2. Was ist mit Alkohol?

musst halt schauen, wieviel KHs die alkoholischen getränke haben und die mitrechnen bei deinem EP. hab' zwar grad keine werte im kopf, aber ich meine mich zu erinnern, dass rotwein und schnäpse besonders arm an KHs sind. bier solltest du höchstens am refeed-tag trinken, da es recht KH-reich ist.
außerdem solltest du aufpassen mit alkohol in der AD, ich hab' mir sagen lassen, dass er bei KH-armer ernährung recht unerwartet starke wirkung zeigen kann.