Nach 30 Sekunden aufgewärmt?

[kämpfer der sonne]

30 sekunden sind nonsens.

erst einmal macht man sich dründlich warm und dann je nach dem noch mal vor dem jeweiligen übungen, örtliches warm machen.

wenn er etwas behauptet es aber nicht erklärt oder zweifelhafte gründe schreibt kannst du es wegschmeissen, das ist nutzlos.

um aufzubauen musst du ausser eiweiß auch kohlehydrate nach dem training essen.

[grem]

Dass der Muskel nach 30s durchblutet ist mag sein, dennoch bereitet das Aufwärmen auch Bänder und Gelenke auf die nachfolgende Belastung vor. Und das in 30s zu schaffen ist halte ich für fragwürdig.

[Lester]

Ich ärger mich auch darüber mir das geholt zu haben.

Der Typ ist echt strange drauf. Er schreibt darüber wie er als Kind immer Verdauungsprobleme hatte und erst als er anfing zu trennen ging es weg. Dann macht er sich auch täglich Einläufe!!!
Seine Tips sind nicht umsetzbar. Man soll 6 mal am Tag essen und jede Mahlzeit soll gleich viel Kalorien haben und dann soll man noch abwechseln zwischen Protein-Fat Mahlzeit und Carb-Mahlzeit. Das bekommt man doch nie hin ohne aus dem Essen eine Religion zu machen.

Angeblich kann der Körper Nahrung nicht richtig verdauen wenn Protein und Kohlenhydrate gemischt sind. Also ich hatte noch nie Probleme und muss mir auch keine Einläufe machen.
Aber er behauptet halt immer voll die Erfahrung zu haben und alles zu wissen und selbst wenn man es nicht nachvollziehen kann muss man es ihm einfach glauben und dann wird das schon.

http://www.donlemmon.com/

[derchecker]

Man soll 6 mal am Tag essen und jede Mahlzeit soll gleich viel Kalorien haben und dann soll man noch abwechseln zwischen Protein-Fat Mahlzeit und Carb-Mahlzeit.

Das, mein junger Padawan, halte ich aus BBing technischer Sicht allerdings für SEHR sinnvoll.

War grad auf seiner Seite. Wie würden Amerikaner so schön sagen,..... hes ok, but nothin special.......

[Lester]

Das, mein junger Padawan, halte ich aus BBing technischer Sicht allerdings für SEHR sinnvoll.

War grad auf seiner Seite. Wie würden Amerikaner so schön sagen,..... hes ok, but nothin special.......

Sinnvoll ist es sicher aber wer kann sowas denn wirklich umsetzen? 6 mal essen, okay. Aber 6 mal genau dieselbe Kalorienzahl und dann noch abwechseln Carb - Protein das wird echt zuviel aus meiner Sicht.

[derchecker]

Sinnvoll ist es sicher aber wer kann sowas denn wirklich umsetzen? 6 mal essen, okay. Aber 6 mal genau dieselbe Kalorienzahl und dann noch abwechseln Carb - Protein das wird echt zuviel aus meiner Sicht.

Wieso? Natprlicherweise isst man doch Proteine sowieso mit etwas Fett, seis durchs backen mit margarine, braten mit öl ose snonstwie.

und Carbs allein essen, warum nicht. Kannst auch reis ungekocht essen, als snack!

[Lester]

Wieso? Natprlicherweise isst man doch Proteine sowieso mit etwas Fett, seis durchs backen mit margarine, braten mit öl ose snonstwie.

und Carbs allein essen, warum nicht. Kannst auch reis ungekocht essen, als snack!

Also trennst du selbst so? Niemals Protein und Carbs zusammen? Was soll das denn bringen? Man könnte doch auch sagen Protein und Carbs zusammen erleichtert die Aufnahme von Protein durch das Insulin.
Nach dem Training nimmt man ja auch Protein + schnelle Carbs. Das darf man laut Lemmon auch nicht.
Seine ganzen Argumente beruhen auf dieser Enzym-Geschichte. Es gibt für Carbs andere Enzyme als für Protein und der Körper erkennt was er gerade im Magen hat und schüttet dementsprechend die Enzyme aus aber wenn beides zusammenkommt man kann er das nicht und dann wird es angeblich nicht verdaut. Blähungen sollen auch ein Zeichen dafür sein, dass etwas nicht richtig verdaut wird.
Keine AHnung ob das stimmt aber selbst wenn dann wär es mir zu viel Arbeit da jetzt was zu ändern.

[fatmike]

also ich seh regelmäßig typen im studio die sich nie aufwärmen sondern gleich unter die bank fürs bankdrücken legen...

[J-Joe]

also ich seh regelmäßig typen im studio die sich nie aufwärmen sondern gleich unter die bank fürs bankdrücken legen...

Dafür brauchste dich nun echt nicht aufwärmen.

[Lester]

Dafür brauchste dich nun echt nicht aufwärmen.

machst du witze?