Vitamine

[China Bodybuilder]

ich esse brot tag eine banane, einen apfel, 200g mischgemüse und 2 tomaten. meint ihr das ist ausreichend? oder sollte ich zusätzlich eine multivitaminpräparat zu mir nehmen?

[gaggeis]

ich esse brot tag eine banane, einen apfel, 200g mischgemüse und 2 tomaten. meint ihr das ist ausreichend? oder sollte ich zusätzlich eine multivitaminpräparat zu mir nehmen?

Zusätzlich solltest du auch die vitamine z.b in deinem proteinpulver und anderen nahrungsmittel berücksichtigen.
Erhöhe deinen apfelkonsum auf 2-3, deine tomaten auf 4-5 und eigentl. sollte es dann passen.
Normalerweise ist es kein problem zusätzlich ein multimineral/vitamin zu konsumieren.
Gibt aber einige mineralien und vitamine, die bei "überdosierung" probleme bereiten können und der körper auch nicht so einfach ausscheiden kann.
Zink als bsp kann bei einer dosierung jenseits von 50mg und mehr dein eisenhaushalt extrem stören.Vitamin d sollte auch nicht zu hoch eingenommen werden.
Es gilt generell ein ungleichgewicht der mineralien und vitamine zu unterlassen.
PS: alle angaben ohne gewähr