Nach 30 Sekunden aufgewärmt?

[Lester]

Ich ärger mich auch darüber mir das geholt zu haben.

Der Typ ist echt strange drauf. Er schreibt darüber wie er als Kind immer Verdauungsprobleme hatte und erst als er anfing zu trennen ging es weg. Dann macht er sich auch täglich Einläufe!!!
Seine Tips sind nicht umsetzbar. Man soll 6 mal am Tag essen und jede Mahlzeit soll gleich viel Kalorien haben und dann soll man noch abwechseln zwischen Protein-Fat Mahlzeit und Carb-Mahlzeit. Das bekommt man doch nie hin ohne aus dem Essen eine Religion zu machen.

Angeblich kann der Körper Nahrung nicht richtig verdauen wenn Protein und Kohlenhydrate gemischt sind. Also ich hatte noch nie Probleme und muss mir auch keine Einläufe machen.
Aber er behauptet halt immer voll die Erfahrung zu haben und alles zu wissen und selbst wenn man es nicht nachvollziehen kann muss man es ihm einfach glauben und dann wird das schon.

http://www.donlemmon.com/

[derchecker]

Man soll 6 mal am Tag essen und jede Mahlzeit soll gleich viel Kalorien haben und dann soll man noch abwechseln zwischen Protein-Fat Mahlzeit und Carb-Mahlzeit.

Das, mein junger Padawan, halte ich aus BBing technischer Sicht allerdings für SEHR sinnvoll.

War grad auf seiner Seite. Wie würden Amerikaner so schön sagen,..... hes ok, but nothin special.......

[Lester]

Das, mein junger Padawan, halte ich aus BBing technischer Sicht allerdings für SEHR sinnvoll.

War grad auf seiner Seite. Wie würden Amerikaner so schön sagen,..... hes ok, but nothin special.......

Sinnvoll ist es sicher aber wer kann sowas denn wirklich umsetzen? 6 mal essen, okay. Aber 6 mal genau dieselbe Kalorienzahl und dann noch abwechseln Carb - Protein das wird echt zuviel aus meiner Sicht.

[derchecker]

Sinnvoll ist es sicher aber wer kann sowas denn wirklich umsetzen? 6 mal essen, okay. Aber 6 mal genau dieselbe Kalorienzahl und dann noch abwechseln Carb - Protein das wird echt zuviel aus meiner Sicht.

Wieso? Natprlicherweise isst man doch Proteine sowieso mit etwas Fett, seis durchs backen mit margarine, braten mit öl ose snonstwie.

und Carbs allein essen, warum nicht. Kannst auch reis ungekocht essen, als snack!

[Lester]

Wieso? Natprlicherweise isst man doch Proteine sowieso mit etwas Fett, seis durchs backen mit margarine, braten mit öl ose snonstwie.

und Carbs allein essen, warum nicht. Kannst auch reis ungekocht essen, als snack!

Also trennst du selbst so? Niemals Protein und Carbs zusammen? Was soll das denn bringen? Man könnte doch auch sagen Protein und Carbs zusammen erleichtert die Aufnahme von Protein durch das Insulin.
Nach dem Training nimmt man ja auch Protein + schnelle Carbs. Das darf man laut Lemmon auch nicht.
Seine ganzen Argumente beruhen auf dieser Enzym-Geschichte. Es gibt für Carbs andere Enzyme als für Protein und der Körper erkennt was er gerade im Magen hat und schüttet dementsprechend die Enzyme aus aber wenn beides zusammenkommt man kann er das nicht und dann wird es angeblich nicht verdaut. Blähungen sollen auch ein Zeichen dafür sein, dass etwas nicht richtig verdaut wird.
Keine AHnung ob das stimmt aber selbst wenn dann wär es mir zu viel Arbeit da jetzt was zu ändern.

[derchecker]

Also trennst du selbst so? Niemals Protein und Carbs zusammen? Was soll das denn bringen? Man könnte doch auch sagen Protein und Carbs zusammen erleichtert die Aufnahme von Protein durch das Insulin.
Nach dem Training nimmt man ja auch Protein + schnelle Carbs. Das darf man laut Lemmon auch nicht.
Seine ganzen Argumente beruhen auf dieser Enzym-Geschichte. Es gibt für Carbs andere Enzyme als für Protein und der Körper erkennt was er gerade im Magen hat und schüttet dementsprechend die Enzyme aus aber wenn beides zusammenkommt man kann er das nicht und dann wird es angeblich nicht verdaut. Blähungen sollen auch ein Zeichen dafür sein, dass etwas nicht richtig verdaut wird.
Keine AHnung ob das stimmt aber selbst wenn dann wär es mir zu viel Arbeit da jetzt was zu ändern.

Nein ich trenne nicht so ich sagte blos wenn man das machen will kann man es tun im Gegensatz zu dir der der Meinung war das wäre zu aufwendig.

Was ICH für sinnvoll halte ist, dass WENN Fett konsumiert wird, und das sollte es auf jeden Fall, Dann nie in Verbindung mit Carbs.Seine Idee kommt sicher nicht nur daher dass Proteine und Carbs zusammen schlecht seien, sondern auch daher, dass Fett und Cabrs schlecht seien. Ersteres halte ich für ausgemachtne Blödsinn, letzteres ist Fakt. Iss deine essentiellen Fettsäuren die du benötigst und deine Fettkalorien mit dem Protein. Logische Folge: Der dritte Nährstoff, die Crabs sind isoliert.

Zu seinen Theorien: Wenn Blähungen auf schlechte Verdauung hinweisen, dann bin ich der Kaiser von China.

[frankhes]

ich wärme auch nur so kurz auf, sogar nur für die erste übung im training und dann gar nicht mehr. zwei sätze mit ca 80% vom max, dann gehts direkt los. mache das ganze schon seit 14 jahren, für MICH ist es am effektivsten, kenne aber auch leute, die zwingend längere aufwärmphasen benötigen. ist also von typ zu typ unterschiedlich.

beim wettkampf sieht es etwas anders aus, da ich dort direkt volle leistung brauche und diese kalt nicht bringen kann. zwischen den disziplinen mache ich dann allerdings nichts mehr.

[Lester]

Was ICH für sinnvoll halte ist, dass WENN Fett konsumiert wird, und das sollte es auf jeden Fall, Dann nie in Verbindung mit Carbs.Seine Idee kommt sicher nicht nur daher dass Proteine und Carbs zusammen schlecht seien, sondern auch daher, dass Fett und Cabrs schlecht seien. Ersteres halte ich für ausgemachtne Blödsinn, letzteres ist Fakt. Iss deine essentiellen Fettsäuren die du benötigst und deine Fettkalorien mit dem Protein. Logische Folge: Der dritte Nährstoff, die Crabs sind isoliert.

fett und Carbs zusammen halte ich auch für schlecht. Das ist ja auch nachvollziehbar. Dass man allerdings Protein und Carbs nicht mischen darf ergibt für mich auch keinen Sinn. Er meint dann noch, dass der menschliche Körper da eben nicht dran angepasst ist.
Allerdings hat er auch noch 12 untesrchiedliche Lebensmittelgruppen. Man darf zum Beispiel Protein und Gemüse kombinieren. Es gibt da schon noch extra Regeln aber mir ist das echt zu extrem. Ich hab doch keinen Bock aus dem Essen so ne Religion zu machen und nicht mal ein paniertes Schnitzel essen zu können.

[fatmike]

also ich seh regelmäßig typen im studio die sich nie aufwärmen sondern gleich unter die bank fürs bankdrücken legen...

[J-Joe]

also ich seh regelmäßig typen im studio die sich nie aufwärmen sondern gleich unter die bank fürs bankdrücken legen...

Dafür brauchste dich nun echt nicht aufwärmen.