ich wärme auch nur so kurz auf, sogar nur für die erste übung im training und dann gar nicht mehr. zwei sätze mit ca 80% vom max, dann gehts direkt los. mache das ganze schon seit 14 jahren, für MICH ist es am effektivsten, kenne aber auch leute, die zwingend längere aufwärmphasen benötigen. ist also von typ zu typ unterschiedlich.

beim wettkampf sieht es etwas anders aus, da ich dort direkt volle leistung brauche und diese kalt nicht bringen kann. zwischen den disziplinen mache ich dann allerdings nichts mehr.