Zitat Zitat von KeyKey
Damit katapultierst du dich nach wenigen Tagen ins Übertraining. Kniebeugen und Kreuzheben belasten außerdem die gleichen Muskeln (in anderer Priorität).

Such mal nach einem Push/Pull-Plan und mach den 3 mal die Woche oder halt einen Ganzkörperplan jeden 2. oder 3. Tag.

Stimme ich nicht mit überein!

Man kann einen 2er 4x die Woche als Push/Pull machen, wenn das Volumen nicht zu hoch ist. Ich habs selbst schon gemacht und gute Erfolge damit erzielt.

Allerdings würde ich eine Push/Pull schwer/leicht Variante bevorzugen. Benutz mal die SuFu. Der Plan wurde schon mehrfach gepostet.