körperfett bei masseaufbau?

[Gra]

es gibt nur aufbau oder fettverbrennung

denn für ein aufbau braucht man ein kcal plus
für die fettverbrennung ein kcal minus

aber um möglichst wenig Muskelmasse zu verlieren ist die anabole diät sehr ratsam =) suche einfach danach gibts mehr als genug hier im forum

und 12,1% ist nicht viel mach weiter masse


Vllt kannst du ja noch ein paar bilder reinstellen

[big sepp]

Was du machen kannst um nicht zu fett im Aufbau zu werden, ist dich an gute
Lebensmittel zu halten und doch ein wenig Cardio (z.Bsp. an trainingsfreien
Tagen) einbauen.
Ach, und die Kalorein nicht zu hoch ansetzen, musst ja nicht gleich in 2 Wochen
5kg mehr auf die Waage bringen.

Gruß

[headi1710]

kcal + und - O.o es ist egal wie viel kcal du nimmst hauptsache du hast genug eiweiß und ne posetive stickstoff bilanz .
THEORETISCH kann man aufbauen und abbauen...problem dabei ist,die energie.

[big sepp]

kcal + und - O.o es ist egal wie viel kcal du nimmst hauptsache du hast genug eiweiß und ne posetive stickstoff bilanz .
THEORETISCH kann man aufbauen und abbauen...problem dabei ist,die energie.

Das hab ich jetzt nicht ganz verstanden