Problem Muskeln aufzubauen:(

[asrail]

aber was kann ich denn anstatt dem brot tags über essen wenn ich utnerwegs bin um die calorien voll zu bekommen da ich nur abends zuhasue kochen kann aber tagsüber fast nur unterwegs bin...und wie wichtig ist es zu trinken?

Alles.. Rein in die Tupperdose und unterwegs futtern. Von Zeug mit viel Flüssigkeit (Suppen und co.) ist abzuraten - das läuft schnell aus.

Trinken ist sehr wichtig... 1 Liter pro 20kg Körpergewicht wäre eine Richtlinie.

[K-Swiss123321]

kann es also sein das ich nicht so gut an masse zunehme da ich täglich nur knapp 1 liter trinke?

[Domnl]

kann es also sein das ich nicht so gut an masse zunehme da ich täglich nur knapp 1 liter trinke?

Nein. Im Prinzip nicht. Allerdings scheinst du, neben mangelhaften Essgewohnheiten, auch noch mangelhafte Trinkgewohnheiten zu haben. Trink halt einfach mehr.

[TheMask]

Alles.. Rein in die Tupperdose und unterwegs futtern. Von Zeug mit viel Flüssigkeit (Suppen und co.) ist abzuraten - das läuft schnell aus.

Trinken ist sehr wichtig... 1 Liter pro 20kg Körpergewicht wäre eine Richtlinie.

Magerquark Mischungen - Thunfisch Salate - Reis Puten Salat
Vollkorn Toast Putenfleisch Sandwichs

Gibt genug Zeugs Schau dich im Ernährungsforum um.

Wenn der Wille da ist regelst du auch das mit dem Essen problemlos.