Ich bin ca. 188cm groß,wiege aktuell 90 Kg.

~200 Gramm Eiweiß=~800 Kcal
~100 Gramm Fett= ~900 Kcal
~200 Gramm Carbs = ~800 Kcal
Macht unterm Strich in etwa 2500 Kcal.Nehme weder zu noch ab.