2700kcal bei 1,83m und 79,5kg und ca. 10%kfa, auch fast nur sitzen und 3mal intensives wkm train(sehr hoher laktatspiegel, ständig gefühl kotzen zu müssen)
nehme trotzdem ab.
war nach meiner diät bei 8,5%kfa und 76,5kg, dann als ich normal gegessen hab, wieder total schnell auf 81kg und 11%kfa und hab mich heute gewogen und siehe da. also irgendwie stimmt mein stoffwechsel nicht. ich esse eigentlich jeden tag das gleiche.
erst nehm ich voll heftig zu, dann nehm ich ohne im deifizt zu sein, voll heftig hab. das sagen nicht nur waage, caliper, sondern auch spiegel, bzw. fühlen. ich kann wieder finger zwischen bauchmuskeln packen. kA was los ist

eiweiß ca 200g
fett ca 75g
rest khs