Ich würd kein KH Nackendrücken machen, bis Du so 21 bist... Einfach sicherheitshalber, Dein Knochenwachstum ist noch nciht abgeschlossen. Ich weiß, jetzt reden wieder viele: "Stimmt nicht, habs auch gemacht aber es ist nichts passiert." Kann schon sein, es passiert nur leider viel zu oft was. Und gerade bei Hardgainern ist die Stabilität oft nicht sehr hoch.

Ich empfehle Dir: Schraub Dein Trainingsvolumen herunter! Lies mal im Anfängerforum die Grundlagen durch. Orientiere Dich da am "WKM-Plan.
Es bringt nichts, so viele Übungen zu machen, wenn man einen so schnellen Stoffwechsel hat. Klar baust Du da nichts auf.