Zitat Zitat von Grammostola
Zitat Zitat von Handsome
Da ich momentan viel arbeite, kein bock auf mehr hab und ich mein Training kurz und effektiv halten möchte......


Liegestütze 2x aufwärmen
Dips vorgebeugt 3x schwer
LH-Rudern eng OG 3x schwer
Klimmzüge eng UG 3x schwer
Kreuzheben 3x schwer
Wadenheben 3x schwer


knapp ne Stunde Training... Nach dem Training oft noch Sauna/Dampfbad...
Und wo sind da die Beine?
Sag mir nicht, daß du das mit Kreuzheben als abgehakt ansiehst.

So long,
Grammo
Brauche keine Predigt...

Meine Beine sind im Verhältnis zu meinem Oberkörper zu stark und das zerstört mein gesamtbild. Zudem sind meine Quads gut entwickelt aber mein Beinbizeps hinkt hinterher, ich nutze Kreuzheben um das auszubüglen. Zudem will ich meine Beine nicht mehr groß aufbauen, zumindest solange nicht bis mein Oberkörper nachgezogen ist!
Dicke Beine sehen zu schmalerem Oberkörper einfach nur plump aus!

Achja ich war gerade trainieren und bin nach dem kreuzheben zur erkenntnis gekommen das meine Waden genug gestretcht werden...

demnach sieht mein Plan folgend aus und er ist echt genial! Wäre ich das schreibe zittern meine hände....

Liegestütze 2x aufwärmen
Dips vorgebeugt 3x schwer
LH-Rudern eng OG 3x schwer
Klimmzüge eng UG 3x schwer
Kreuzheben 3x schwer