Keine Masse "obere" Brust

[derchecker]

Ggf. am Trainingsplan etwas ändern.
Wenn jedoch Mutter Natur (deine Veranlagung) nicht mitpielt, kannst du dich auf den Kopf stellen - es wird nichts.

geil

solltest motivationstrainier werden.

[Fastpower]

ja das weis ich ja.
aber genetik hat ja damit nix zu tun das keine masse oder muskulatur drauf kommt.
das ärgert mich ja so.

und es sind zwar nur 30 kilo aber hab mal mit der 12er angefangen, sprich wenn ich ja alles falsch machen würde, würde ich mich ja auch vom gewicht her nicht steigern.

[Fastpower]

ich denke auch das ich falsch trainiere oder irgendwie zu sehr die schulter beanspruche da ich kaum pump in der oberen brust habe und ausser bei fliegenden wo ich die äußere brust merke spüre ich die brust kaum, oder zumindest viel zu wenig.

[kleberson]

Habt ihr keine Maschinen im Studio?

[pdbee]

Zu wenig Infos, könnte ja an allem liegen. Aber es scheint eher das Übliche zu sein , du isst zu wenig.

[Crybaby]

bring doch mal fotos, vllt isses ja gar nich so schlimm wie du meinst, man neigt ja selbst meistens dazu kleine fehlerchen zu riesen dingern zu machen

[derchecker]

Versuch mal folgendes:

Mach mal Nackendrücken. Aber nicht direkt in Nackenhöhe, sondern lehn den Oberkörper bischen nach hinten.

Was mir die meisten Zuwächse in der oberen Brust beschert hat, war Military Press mit KHs, aber das Kreuz bisschen nach hinten gelehnt, quasi aus der Brust gedrückt!!

Vielleicht ist der Winkel beim Schrägbankdrücken einfach nicht steil genug!

[Fastpower]

wie kann man denn fotos hier reinstellen?

also habe extra in den letzten zwei monaten soviel gefuttert und gut masse zugelegt wenn ich mich vorher betrachtet habe.
auch an armen und so masse bekommen, auch die "äußere" brust halt nur in der mitte bzw. obere brust nix.


und bin nur in einem "kleineren" fitnessraum vom bund aus.
tausende von hanteln aber das gerät zum bankdrücken ist leider kaputt.