keine "innere" und "obere" Brust

**Fastpower** · 07.11.2010, 09:26

Hallo zusammen,
habe ca. drei Jahre im Fitnesstudio trainiert. Für meine Seite relativ erfolgreich.
Jetzt habe ich aus privaten Gründen keine Möglichkeit mehr ins Fitnessstudio zu gehen.
Zuhause habe ich nur eine SZ Stange und leichte Kurzhanteln womit ich trainiere.

Zu meinem Problem:
Ich habe im Studio immer mit erfahrenen Leuten trainiert, auch sauber aber immer wenn ich Brust trainiere, jetzt auch bei Liegestütz, habe ich immer nur Muskelkater in der "äußeren" Brust, sprich zwischen Schulter und Brust, die Innere Brust spüre ich kaum und es kommt auch absolut keine Masse drauf. Sieht auch ******* aus.
Genauso die obere. Alle im Studio sagten aber ich trainiere richtig und auch bei Liegestütz kann man ja nicht viel falsch machen. Habe auch enge Liegestütz gemacht und so.
Im Studio damals Überzüge, Schrägbank, Fliegende auf der Schrägbank und alles ohne richtigen Erfolg.
Kann mir einer helfen und sagen woran es liegt?
Ist das nur Genetik?

**MonacoWesT** · 07.11.2010, 09:41

Schrägbank und FLiegende beanspruchen speziell die obere Brust. Wenn du sie nicht triffst dann war es schlecht Auführung. Überleg mal, ob deine Hilfsmuskeln ( vordere Deltas, Trizepse ) nicht einfach zu früh erschlaffen. Das ist oft ein Grund. Du müsstest also deine Brustvorermüden um den gewünschen Effekt zu erzielen. Hierbei wäre natürlich ein Butterfly-Gerät sehr hilfreich. Aber sonst fällt mir da nix ein.

**larsS** · 07.11.2010, 10:46

..genetik...wie solltest du denn auch die "äußere" oder "innere" brust trainieren können?

**tintifax_2** · 07.11.2010, 11:15

Zitat von Fastpower

. Habe auch enge Liegestütz gemacht und so.

Die gehen aber mehr auf den Trizeps wie auch BD im engen Griff.
Gegen Genetik bist du ohnehin machtlos, wenn also Fliegende und Schrägbank und zum Beispiel jeden 2. Tag nichts helfen, dann ist es so.

**MHAR** · 07.11.2010, 11:20

Ich sag es mal so. Wieviel wiegst du denn und wie sind denn deine Maße so?
Vielleicht liegt es auch daran das du einfach noch nicht genug Brust allgemein aufgebaut hast. Oder mach mal ein Foto.

**Fastpower** · 07.11.2010, 17:18

bin 1,80 bei 75 kg.
jetzt nachdem ich masse aufgebaut habe wieder etwas weniger.
konnte das einfach nicht umsetzen, sprich die masse in muskeln umsetzen.
ich versuche mal ein bild zu posten.
jedenfalls habe ich die brust vorermüdet mit fliegenden und danach noch am butterfly. aber irgendwie will die nicht. auf die "obere" brust bekomme ich ja auch nix drauf und auch kein muskelkater rein bzw kein richtigen pump.
man sieht also nach oben hingehend die teilung der brust garnicht.