Keine Masse "obere" Brust

[Fastpower]

ich denke auch das ich falsch trainiere oder irgendwie zu sehr die schulter beanspruche da ich kaum pump in der oberen brust habe und ausser bei fliegenden wo ich die äußere brust merke spüre ich die brust kaum, oder zumindest viel zu wenig.

[kleberson]

Habt ihr keine Maschinen im Studio?

[pdbee]

Zu wenig Infos, könnte ja an allem liegen. Aber es scheint eher das Übliche zu sein , du isst zu wenig.

[Crybaby]

bring doch mal fotos, vllt isses ja gar nich so schlimm wie du meinst, man neigt ja selbst meistens dazu kleine fehlerchen zu riesen dingern zu machen

[derchecker]

Versuch mal folgendes:

Mach mal Nackendrücken. Aber nicht direkt in Nackenhöhe, sondern lehn den Oberkörper bischen nach hinten.

Was mir die meisten Zuwächse in der oberen Brust beschert hat, war Military Press mit KHs, aber das Kreuz bisschen nach hinten gelehnt, quasi aus der Brust gedrückt!!

Vielleicht ist der Winkel beim Schrägbankdrücken einfach nicht steil genug!

[Fastpower]

wie kann man denn fotos hier reinstellen?

also habe extra in den letzten zwei monaten soviel gefuttert und gut masse zugelegt wenn ich mich vorher betrachtet habe.
auch an armen und so masse bekommen, auch die "äußere" brust halt nur in der mitte bzw. obere brust nix.


und bin nur in einem "kleineren" fitnessraum vom bund aus.
tausende von hanteln aber das gerät zum bankdrücken ist leider kaputt.

[Gugy]

KFA reduktion bringt oftmals erst die richtige Form der Brust raus, meine sah mit 15-16% auch immer scheizze aus, mit 11 sieht die welt ganz anders aus, jetzt sehe ich auch dass ich eine obere brust habe...

Allgem:

Pack KH SBD ganz als erste übung, mach nicht zu schwer sonder auch so das du die muskeln gut triffst, ab ~ 8wh aufwärts.

Schulterblätter gut zusammenziehen, konzentrier dich darauf aus der Brust rauszuarbeiten.

Es ist auch nicht flasch mit iso´s zu arbeiten, ich hatte immer iso´s bei der Brust dabei, ich hatte immer mind. 9 Sätze insgesamt, und es is nachwievor mei bester Part....wie gesagt bei der Brust sind iso´s angebracht...

je nachdem wie hoch du splittest würde ich das ganze ca so gestalten :

KH SBD ~ 8 wh 3 sätze
Dips ~8-12 wh 3 sätze
Schrägbankfliegende ~ 15 wh 2 sätze

[Fastpower]

werde ich mal probieren.

vielen dank schon mal dafür.

will halt das die trennung zwischen rechter und linker brust mal deutlich wird.