Jep deswegen verstehe ich auch nicht wieso soviele sagen ein 4er Split wurde schlecht sein ^^ obwohl ich seit Anfang an damit trainiere. Langsam bekomm ich aber echt ****** denn hab keine Lust in ein ubertraining zu kommen . Geht es eigt bei 6std Schlaf plus glutamin ?? Achja noch was ich trainiere von Mo-Do und wollte fragen ob die Muskeln genug Zeit haben sich zu regenerieren also auf das Wochenende bezogen