boah wenn ich mir die Zusammensetzungen angucke wird mir schlecht^^

wie bekommst du das runter?

steak mit Haferflocken?

naja gut soviel dazu jetzt zu deiner Frage:

also ICH würde auf die vollen eier verzichten wegen des hohen CHolesterin allein schon(aber das soll ja nix heißen)

eine schmackhafte Alternative für dein erstes Frühstück wäre zum Beispiel:
Haferflocken, leinsamen, blaubeeren, mandeln in magermilch oder eiweißshake

um 9 uhr reicht das vollkornbrot mit viel Pute


vor dem Schlafengehn ist auch 500g Magerquark, 100g gefrohrene beerenmischung und 20g mandeln ganz lecker. Freu mich da jeden Abend drauf

aber wiegesagt: ich bin ABSOLUTER Anfänger

lg

Timo