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die heutige jugend ist halt sehr pfiffig, gewitzt und einfaltsreich. da wird mir überhaupt nicht bange um deutschland.
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 Zitat von unequipped
die heutige jugend ist halt sehr pfiffig, gewitzt und einfaltsreich. da wird mir überhaupt nicht bange um deutschland.
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Eisenbeißer/in
http://exrx.net/Lists/Directory.html
Rechts haste dann die vers. Muskelgruppen, Triceps und Biceps Brachii sind für dich wohl am Interessantesten, evtl. noch Forearms (Unterarme) falls du die auch noch mit drin haben willst.
Übungen dazu:
Trizeps: Bench Dip, Close Grip Push-Up, Triceps Extension (z.B. mit einem Medizinball)
Bizeps: Curl (Reckstange), Enge Klimmzüge
Unterarme: Wrist Roller, Ulnar Flexion
und sonst hier, falls es nicht bewegte Bilder sein sollen
http://www.lebenswichtig.de/catalog/...61ec86bfe8f047
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