heute training:

drücken im powerrack, ca. 3 boards mit fury:

1x2 190
1x1 200
3x3 140 speed

beugen, box

1x3 170
1x3 180
1x3 190

bizeps

fazit: bank sehr gut, obwohl es hardcore war die 200 abzusenken... aber für den kopf ist es schon sehr gut zu wissen, dass ich die 200 auch mit dem fury ausdrücken kann.

beugen auch wenns von der werten her lulu ist - super - alle mit 2 sec. pause auf der box und sehr explosiv und leicht. wäre motiviert gewesen noch 10 bis 20 kg rauf zu gehen, aber ich hatte das geplante heben für freitag im kopf...

gruss,
bipolar