will zunehmen, 1,83m groß , 77 kg

[scr1899]

danke mal für die feedbacks,kreuzheben werd ich jetzt öfters machen, meine beine trainiere ich erst seit 2 monaten, wegn dem essen : ich ess haferflocken mit milch in der früh und ein shake mit (50g) eiweiß und ansonsten schau ich das ich viel fleisch esse ,vor allem pute mit reis und manchal fisch und wenn ich trainiere shake danach (50g) dann schau ich das ich viel kohlenhydrate esse nach dem training z.b. nudelln,reis mit eier, aber zwischenmahlzeiten hab ich nicht wirklich..
kann mir wer einen gescheiten ernährungsplan zeigen mit zwischenmahlzeiten?weil ich weiß oft nicht was gut is und was nicht so zwischendurch , danke schon mal im voraus

[maiktaison]

machst du die Grundübungen?
Ne, ehrlich jetzt als ich damals mit den Grundübungen angefangen habe, habe ich rasant angefangen zuzunehmen. Und klar ernährungsmäßig alle 2 Stunden was gutes reinhauen dann hats bei mir schon geklappt. Durch Kreatin wirst du auch ein wenig zunehmen(wassereinlagerung), das ist dir bewusst oder?

[greyhawk]

ich ess haferflocken[...] pute mit reis

Iß mal was vernünftiges. Ich versteh nicht, wieso die Leute immer versuchen, mit Diätnahrung zuzulegen.

[TheMask]

Iß mal was vernünftiges. Ich versteh nicht, wieso die Leute immer versuchen, mit Diätnahrung zuzulegen.

Insulinausstoss lässt grüssen.

[kleberson]

Iß mal was vernünftiges. Ich versteh nicht, wieso die Leute immer versuchen, mit Diätnahrung zuzulegen.

Seit wann sind denn haferflocken, Reis und pute Diätnahrung? Was zum Teufel ist denn überhaupt Diätnahrung, was für ein bescheuertes Wort.

Wenn jemand als Hauptgerichte 1kg Pute + Reis + 500g Gemüse am Tag ist, aus dem wird auch was. Ob das nun mit Fastfood, Reiswaffeln oder was weiß ich ergänzt wird ist mehr oder wengier egal, aber mit Reis und Pute kann man nichts falsch machen.

[greyhawk]

Seit wann sind denn haferflocken, Reis und pute Diätnahrung? Was zum Teufel ist denn überhaupt Diätnahrung, was für ein bescheuertes Wort.

Diätnahrung, n. (umgsp.) - Im allgemeinen BB-Sprachgebrauch vereinfachende Bezeichnung für Lebensmittel, die insbesondere während sog. Wettkampf-Diäten zu gesteigertem Einsatz kommen. Der Gebrauch dieser Lebensmittel sieht in den letzten Jahren inflationären Einsatz durch unreflektierte und mißbräuchliche Empfehlung in sog. "BB-Foren" für sowohl jede passende als auch unpassende Situation (siehe hierzu auch -> WKM-Plan, -> "Weil's in der Flex stand"-Effekt).

Meenste der digge Maggus haut sich die ******* rein, wenn er nicht grad aus WK-Diätgründen dazu gezwungen ist? Protip: Nö. Tut er nicht.

Wenn jemand als Hauptgerichte 1kg Pute + Reis + 500g Gemüse am Tag ist, aus dem wird auch was.

Und wer kriegt das am Anfang in den benötigten Mengen rein?

Wenn man arge Zunahmeprobleme hat, wieso dann nicht die kalorische Dichte der Lebensmittel erhöhen, während man gleichzeitig seinen Magen/Verdauungstrakt an die erhöhten benötigten Mengen gewöhnt?

Das simple Erhöhen der kalorischen Dichte der Lebensmittel hat den positiven Effekt, daß man a) genug rein kriegt, um aufzubauen, b) der Trainingsbeginner nicht die so einfache, wie ubiquitäre Fehleinschätzung, er sei ein "Hardgainer", entwickelt. Ein Absenken dieser Fehleinschätzungsrate wiederum führt automatisch zu weniger "Ich kann essen, was ich will und nehme nicht zu" und in Folge zu weniger "Ich wiege 75 kg und hab mein naturales Limit erreicht. Welche orale Roids soll ich nehmen und wo krieg ich die her".

[kleberson]

Diätnahrung, n. (umgsp.) - Im allgemeinen BB-Sprachgebrauch vereinfachende Bezeichnung für Lebensmittel, die insbesondere während sog. Wettkampf-Diäten zu gesteigertem Einsatz kommen.

was aber nicht heißt, dass sie nicht für de nAufbau geeignet sind.

Der Gebrauch dieser Lebensmittel sieht in den letzten Jahren inflationären Einsatz durch unreflektierte und mißbräuchliche Empfehlung in sog. "BB-Foren" für sowohl jede passende als auch unpassende Situation (siehe hierzu auch -> WKM-Plan, -> "Weil's in der Flex stand"-Effekt).

Und wie siehts mit Kohlroulade aus?

Meenste der digge Maggus haut sich die ******* rein, wenn er nicht grad aus WK-Diätgründen dazu gezwungen ist? Protip: Nö. Tut er nicht.

und jetuzt. Mir schmeckt Geflügel besser als alles andere. und das man mit gesudner und ausgewogener Ernährung ein besseres Wohlbefindet hat (klar, die Relation sollte stimmen. Der Kopf sollte schon kalr sein, also kcal zählen ist Quatsch imo) darüber brauchen wir doch nicht zu diskutieren.


Und wer kriegt das am Anfang in den benötigten Mengen rein?
Das Problem ist eher, dass versucht wird sich dies in 1-2 Mahlzeiten rein zu würgen.

Wenn man arge Zunahmeprobleme hat, wieso dann nicht die kalorische Dichte der Lebensmittel erhöhen, während man gleichzeitig seinen Magen/Verdauungstrakt an die erhöhten benötigten Mengen gewöhnt?

Jo stimmt

Das simple Erhöhen der kalorischen Dichte der Lebensmittel hat den positiven Effekt, daß man a) genug rein kriegt, um aufzubauen, b) der Trainingsbeginner nicht die so einfache, wie ubiquitäre Fehleinschätzung, er sei ein "Hardgainer", entwickelt. Ein Absenken dieser Fehleinschätzungsrate wiederum führt automatisch zu weniger "Ich kann essen, was ich will und nehme nicht zu" und in Folge zu weniger "Ich wiege 75 kg und hab mein naturales Limit erreicht. Welche orale Roids soll ich nehmen und wo krieg ich die her".

Alles eine frage der Motivation und des Ehrgeizes. Die Sprösslinge von heute haben dopch eh keinen Dampf mehr, zumindest 95% davon.

[greyhawk]

Alles eine frage der Motivation und des Ehrgeizes. Die Sprösslinge von heute haben dopch eh keinen Dampf mehr, zumindest 95% davon.

Da sind wir einer Meinung. Die Geduld fehlt.